С 15 по 21 июня — Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Мы проводим в телефонах и планшетах 6–8 часов в сутки — это в 2–3 раза выше нормы. Последствия ощущает и психика (тревога, СДВГ, потеря эмпатии), и тело (зрение, шея, сон).

???? Красные флаги зависимости:

▫ агрессия без доступа к устройству;

▫ постоянная проверка уведомлений;

▫ потеря чувства времени и сна.

✅ Простые правила гигиены:

✔ Правило «20–20–20» (каждые 20 мин — взгляд вдаль на 20 сек).

✔ Без экранов за 1,5–2 часа до сна.

✔ Телефон не на обеденном столе и не в спальне.

????‍????‍???? Родителям: личный пример важнее запретов. Для ребёнка до 7 лет — не более часа экранного времени в день.

Гаджеты — помощники, а не хозяева. Сделайте паузу ради своего здоровья. ????????